လူအေတာ္မ်ားမ်ားက
အရိုးဆိုတာ မာေၾကာတယ္၊ အသက္မရိွတဲ့အရာတစ္ခုလို႔ ေတြးထင္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အရိုးဆိုတာ
အသစ္ျဖစ္ေပၚလိုက္ ပ်က္စီးသြားလိုက္နဲ႔ အဆက္မျပတ္ျဖစ္ေနတဲ့ တစ္ရႈးတစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။
အရိုးပြတဲ့သူေတြမွာေတာ့ ပ်က္စီးသြားတဲ့ တစ္ရႈးေနရာေတြမွာ အသစ္ျဖစ္ေပၚမယ့္ တစ္ရႈးေတြက
အစားမထိုးႏိုင္ေတာ့ပဲ ျဖစ္ေနမွာပါ။
ငယ္ရြယ္တဲ့ကေလးဘ၀မွာ
အရိုးေတြရဲ႕ဖြံ႕ျဖိဳးမႈဟာ ျမန္ဆန္ေပမယ့္ အသက္ၾကီးလာတာနဲ႔အမွ် တျဖည္းျဖည္း အားနည္းလာပါတယ္။
အရိုးေတြဆန္႔ထြက္မႈက အသက္ ၁၆ႏွစ္နဲ႔ ၁၈ၾကားမွာ ရပ္သြားပါတယ္။ အရိုးသိပ္သည္းဆကေတာ့ အသက္
၂၀ ေနာက္ပိုင္းအထိ ဖြံ႕ျဖိဳးပါတယ္။
အရိုးအားနည္းလာျခင္းဟာ
အသက္ၾကီးလာတာနဲ႔အမွ် ျဖစ္တတ္တဲ့ ပံုမွန္ျဖစ္စဥ္တစ္ခုျဖစ္ေပမယ့္ အခ်ိဳ႕လူေတြမွာေတာ့
အရိုးပြျခင္းနဲ႔ အရိုးက်ိဳးလြယ္ျခင္းစတာေတြျဖစ္ၾကပါတယ္။
အရိုးပြလာျခင္း(Osteoporosis)က
အရိုးေတြကို အားနည္းလာေစျပီး က်ိဳးလြယ္ေၾကလြယ္ပါတယ္။ အရိုးပြတဲ့သူေတြမွာ ေခ်ာ္လဲတာ၊
အေလးအပင္ မတာ စတဲ့ေနရာမ်ိဳးေတြမွာ လြယ္လြယ္ကူကူနဲ႔ အရိုးက်ိဳးလြယ္ပါတယ္။ အရိုးပြျခင္းေၾကာင့္
အက်ိဳးလြယ္ ထိခိုက္လြယ္ဆံုး အေတြ႕ရမ်ားတဲ့ေနရာေတြကေတာ့ တင္ဆံုရိုး၊ လက္ေကာက္၀တ္နဲ႔
ေက်ာရိုးျဖစ္ပါတယ္။
အရိုးပြျခင္းက
အမ်ိဳးသားမွာေရာ အမ်ိဳးသမီးမွာပါ ျဖစ္ႏိုင္ျပီး လူမ်ိဳးမေရြးပါဘူး။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာေတာ့
ေသြးဆံုးျပီးခ်ိန္မွာ အရိုးပြျခင္းျဖစ္ဖို႔ အျမင့္မားဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ နည္းလမ္းမွန္တဲ့ အစားအေသာက္၊ အေလးမတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းတခ်ိဳ႕ကေတာ့
အရုိးပြတာကို သက္သာေစျပီး အရုိးအားနည္းျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
လကၡဏာမ်ား
ü ေက်ာရိုးမ်ား ယိုယြင္းလာေသာေၾကာင့္
ခါးနာျခင္း
ü အရပ္ဖြံ႕ျဖိဳးမႈ နိမ့္က်လာျခင္း
ü ခါးကုန္းလာျခင္း
ü အရိုးက်ိဳးလြယ္ျခင္း
ဘယ္လိုလူေတြျဖစ္ႏိုင္သလဲ
အရိုးပြျခင္းကိုျဖစ္ႏိုင္ေသာအေၾကာင္းအရာမ်ားထဲမွာ
တခ်ိဳ႕အေၾကာင္းအရာေတြက ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြ ျပဳျပင္လို႔ မရတာေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ဥပမာ- အမ်ိဳးသမီးျဖစ္ေနျခင္း၊
အသက္အရြယ္အရျဖစ္ျခင္း၊ မ်ိဳးရိုးလိုက္ျခင္းနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အရြယ္အစား။
Sex Hormones ေတြ နည္းလာတာဟာလည္း အရိုးကို
အားနည္းေစပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာဆိုရင္ ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာ Oestrogen (အီစထရိုဂ်င္) ေဟာ္မုန္းေတြ နည္းလာပါတယ္။ ဒါဟာ အရိုးပြျခင္းကို
ျဖစ္ေစဖို႔ အေျခအေနတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ကင္ဆာကုသမႈကို ခံယူေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာလည္း အီစထရိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းေတြ
နည္းပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြမွာေတာ့ အသက္အရြယ္ၾကီးလာတာနဲ႔ Testosterone (တက္စတိုစတီရုန္း) ေဟာ္မုန္းေတြ နည္းလာပါတယ္။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာအတြက္
ကုသမႈခံယူေနရတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြမွာလည္း ဒီေဟာ္မုန္းနည္းတဲ့အတြက္ အရိုးေတြကို အားနည္းေစပါတယ္။
သိုင္းရြက္ေဟာ္မုန္းေတြမ်ားလာရင္လည္း အရိုးေတြကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သိုင္းရြက္ေဟာ္မုန္းကုသမႈမွာ
သိုင္းရြက္ေဟာ္မုန္းေဆး၀ါးေတြ ေသာက္သံုးရသူေတြမွာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ Calcium ဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈဟာလည္း
အရိုးပြျခင္းကို ျဖစ္ေစဖို႔ အေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ Calcium ဓါတ္ ရယူမႈနည္းတဲ့အခါ
အရိုးေတြရဲ႕ သိပ္သည္းဆဟာ ေလ်ာ့လာမယ္ ျပီးေတာ့ အလြယ္တကူက်ိဳးလြယ္ပါတယ္။ မစားခ်င္မေသာက္ခ်င္တဲ့သူေတြ
အစားအလြန္ေရွာင္သူေတြဟာလည္း အရိုးပြျခင္းကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အစားအေသာက္နည္းတဲ့အတြက္
ခႏၶာကိုယ္က ရရိွမယ့္ ကယ္လိုရီပမာဏ၊ ပရိုတိန္းနဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ေတြက နည္းပါးသြားပါတယ္။
အမ်ိဳးသမီးေတြမွာဆိုရင္ အစားေရွာင္တဲ့အတြက္ Menstruation (ရာသီလာျခင္း)ကို ပါ ပံုမွန္မျဖစ္ေစဘဲ
အရိုးေတြကို အားနည္းေစပါတယ္။ အစားေရွာင္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြမွာေတာ့ Sex Hormones ေတြနည္းျပီး
အရိုးေတြကို အားနည္းလာေစပါတယ္။ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္မွာ ခြဲစိတ္ျပဳျပင္ထားသူေတြမွာလည္း
အရိုးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓါတ္ေတြ စုပ္ယူမႈအားနည္းတာေၾကာင့္ အရိုးပြျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
Predisone နဲ႔ Cortisone လိုေဆး၀ါးေတြကို ေရရွည္ေသာက္သံုးေနရတဲ့သူေတြမွာ ေဆး၀ါးေၾကာင့္
အရိုးဖြံ႕ျဖိဳးမႈကို ဟန္႔တားေစျပီး ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးအေနနဲ႔ အရိုးပြျခင္းကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။
အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာအထိုင္မ်ားသူေတြ၊ အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးသူေတြနဲ႔ ေဆးရြက္ၾကီးသံုးစြဲသူေတြမွာလည္း
အရိုးပြႏိုင္ေခ်မ်ားပါတယ္။
အရိုးပြလာရင္ ေဆး၀ါးေတြ ေဟာ္မုန္းကုထံုးေတြနဲ႔
ကုသၾကပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ လူေနမႈဘ၀ပံုစံကို ေျပာင္းလဲတာမ်ိဳးေတြ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ အရိုးပ်က္စီးေစတာမို႔ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးမႈကို ေရွာင္ရပါမယ္။ အရက္အလြန္ေသာက္သံုးျခင္းကလည္း
အရိုးတစ္ရႈးေတြ အသစ္ျဖစ္ေပၚမႈကို ဟန္႔တားတာမို႔ ေရွာင္ရပါမယ္။
ကာကြယ္ရန္နည္းလမ္းမ်ား
အရိုးဖြံ႕ျဖိဳးမႈမွာ အဓိက က်တဲ့
Calcium ပမာဏ ကို လံုေလာက္ေအာင္ သံုးစြဲရပါမယ္။ အသက္ ၁၈-၅၀ ၾကား အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ
ေန႔စဥ္ Calcium ပမာဏ 1000 မီလီဂရမ္လိုအပ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြက အသက္ ၅၀နဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြက
အသက္ ၇၀ ေလာက္ဆိုရင္ေတာ့ ေန႔စဥ္ Calcium လိုအပ္မႈပမာဏက 1200 မီလီဂရမ္ထိ တိုးသြားပါတယ္။
Calcium ကို ေကာင္းေကာင္းရႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ အဆီနည္းေသာ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား၊
အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ ေဆာ္လမြန္ငါးမ်ား၊ ငါးေသတၱာမ်ား၊ ပဲမွျပဳလုပ္ေသာအစားအစာ
(တိုဖူး)၊ လိေမၼာ္ရည္နဲ႔ ေကာက္ပဲသီးႏွံမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ Calcium ဓါတ္ၾကြယ္၀တ့ဲ အစားအေသာက္ေတြ
မရႏိုင္တာမ်ိဳး၊ ရွားပါးတာမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ ေဆးဆိုင္ေတြမွာ Calcium ေဆးျပားေလးေတြရိွပါတယ္။
Calcium ကို ျဖည့္စြက္စာအေနနဲ႔ ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားမႈခံယူျပီး ေသာက္သံုးလို႔ရပါတယ္။ မိမိသေဘာအတိုင္း
Calcium ေတြကို အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးမႈက ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ျပသာနာေတြ၊ ေက်ာက္ကပ္မွာ
ေက်ာက္တည္တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္တာမို႔ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။
Calcium စုပ္ယူမႈကို အားေပးတဲ့
Vitamin D ကလည္း အေရးၾကီးပါတယ္။ လူေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ Vitamin D ကို ေနေရာင္ျခည္ကေန
ရၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ႕လူေတြမွာက်ေတာ့ ေနေရာင္ျခည္မွာ ပါ၀င္တဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့
အေရျပားကင္ဆာကို ကာကြယ္ဖို႔ ေနကာမ်က္မွန္၊ ေနေလာင္ခံပစၥည္းေတြ အသံုးျပဳတာေၾကာင့္
Vitamin D ကုိ ရယူမႈနည္းသြားပါတယ္။ ေသြးထဲမွာ Vitamin D နည္းေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္က
သင့္ေတာ္တဲ့ ပမာဏ ေသာက္သံုးဖို႔ညႊန္ၾကားမွာျဖစ္ပါတယ္။
ပံုမွန္လုပ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကလည္း
အရိုးကို သန္မာေစျပီး ပ်က္စီးယိုုယြင္းမႈေတြကို ကာကြယ္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊
ေျပးျခင္း၊ ၾကိဳးခုန္ျခင္း၊ စကိတ္စီးျခင္းနဲ႔ အေလးမျခင္းစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာ အရိုးအဆစ္ေတြကို
သန္မာေစပါတယ္။
အရိုးပြတာဟာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သတိမထားၾကတဲ့
အေျခအေနတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ၾကီးမွ ျဖစ္တယ္လို႔ ေယဘုယ်ဆိုေပမယ့္ ငယ္ရြယ္သူေတြမွာလည္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။
အရိုးအတြက္ အားျဖည့္ေဆးေရာင္းတဲ့ ကုမၸဏီတစ္ခုက အေရာင္းျမွင့္တင္ေရးပြဲလုပ္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ့္ကို
ဖိတ္ပါတယ္။ ကုမၸဏီကပြဲမွာ တက္လာတဲ့သူေတြနဲ႔ စိတ္၀င္စားသူေတြရဲ႕ အရိုးသိပ္သည္းဆကို စမ္းသပ္ေပးပါတယ္။
ေဆးပညာအရေတာ့ DEXA Scan(Dual X-ray Absorptiometry) လို႔ေခၚပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္သတိထားမိတာ
တစ္ခုက လာျပီးစမ္းသပ္ခံၾကတဲ့အထဲမွာ လူငယ္ေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ပါပါတယ္။ တိုင္းတာျပီးသြားတဲ့သူေတြရဲ႕
အေျဖကို ကုမၸဏီက အစိမ္းေရာင္လို႔ျပထားတဲ့ က်န္းမာတဲ့ အရိုးထဲမွာလား၊ အ၀ါေရာင္လို႔ျပထားတ့ဲ
အရိုးယိုယြင္းမႈေတြျဖစ္ေနျပီလား၊ အနီေရာင္ထဲေရာက္ျပီး အရိုးေတြ ပ်က္စီးေနျပီလားဆိုတာကို
တစ္ဦးခ်င္းျပေပးပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ေတြ႕လိုက္တာက စမ္းသပ္မႈလာလုပ္တဲ့ လူငယ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ
အသက္ငယ္ေသးေပမယ့္ အရိုးသိပ္သည္းဆအေျဖမွာ အ၀ါေရာင္ေတြမ်ားတာကို ေတြ႕မိပါတယ္။ သတိမထားဘဲ
ဆက္သြားရင္ အသက္အရြယ္ရလာရင္ အရိုးအားနည္းသူေတြမ်ားလာႏိုင္တာကို ေတြးမိပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔က
က်န္းမာေရးအသိပညာေတြနဲ႔ ကာကြယ္သြားရင္ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ဘ၀ေတြကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာပါ။
အနာေရာဂါကင္းတဲ့ ဘ၀ကို လူတိုင္း လိုခ်င္ၾကပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ဗဟုသုတမ်ားကို
သိရိွလိုက္နာရင္း သာယာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ဘ၀မ်ားကို ပိုင္ဆိုင္ၾကပါေစ။
၀ိုင္